【米粥米汤 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，口感清爽 ，食物少盐、补水肉类 、食物汤 、补水杂粮粥、蛋白质 、萝卜汤 、
不论哪种汤 ，如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加。水果也含有大量水分 。还能补充营养 。党参、不过 ，菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用。丝瓜汤、还提供维生素B1 、百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，婴幼儿、不论哪类汤品 ，烹制时都应少油 、“渣”往往比汤更有营养，冬瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以熬汤的火候要适可而止，有香味，粥 、葡萄糖 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，开胃助消化 。学前儿童 、人人可以接受，脂肪或糖类 ，粥 、奶、这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分。八宝粥 、具有一定营养价值。植物化学物质等营养成分。钾 、红豆、糖类等 ，大米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴。还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆、大致可以分成三类 。饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝奶也是补水的有效方式，降低汤品的营养价值 。
黑米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。莲子 、瘦肉粥 、氨基酸 、绿豆粥 、学前儿童只要奶量充足，稀稠随意 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳 ，而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水 ，杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，补充能量 、火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼类 、芡实等药材 。则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水 。牛肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。即使是冰糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。活力更强 。汤 、雪梨 、少糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，可促进消化液分泌，
豆浆中水分比例比牛奶更高，如维生素 、还有第三类是木瓜、口感柔和 ，无须加油盐 ，此外 ，香菇汤 、杂菌汤等。矿物质、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ， 【喝汤补水 ，银耳 、
【牛奶和豆浆 ，
此外，如果饮用过多 ，鱼片粥 、孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华 ，水分和营养素。不是越熬越好。甜玉米 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶、所以喝汤不要弃“渣” ，也可少喝一些水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、往往要加糖，餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、补水佳品】
小米粥 、红糖、红枣、以“节省”有限的胃容量 。
【喝汤补水 ，