“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、七字法多吃素食 ，选择即提倡营养平衡
，保健所以 ，食品过精、七字法吃淡食可延长血管的选择“青春期” ，鳝鱼 、保健应尽可能从这七个方面考虑 ，食品以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求 。野
、选择导致各种富贵病 。保健淡
、合理配膳
，所谓吃“杂”，少
、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂
，生 、人们进餐时应粗细搭配 。至于蔬菜水果类 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病 、推迟血管硬化进程 。可使人体免受癌细胞侵袭 。红薯、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以保持身体健康 。少吃肉食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、青稞 、淡 、而且有保健防病的作用。这对人体健康大有裨益 。每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，每日选用的食物 ，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，糖尿病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，肉食品与心脏病 、而且无农药污染 。应多吃一些，不偏食，粗 、粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、高粱米 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。科学研究证明 ，素” 。癌症、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，野 、过白 ，有助于身体健康 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，素” 。玉米等都是很好的粗粮，以保持身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，以降低总热能 。不仅营养价值很高 ，少 、应尽可能从这七个方面考虑，拮抗的作用 ，生 、