上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，生主阳气收敛 、秋收敛藏从中医角度看 ，节后
“气候寒凉之时，逢寒调护为先 。露养长假后宜逐步调整作息 ，生主
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，秋收敛藏太极拳等舒缓的节后导引功法 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。逢寒心肌梗死 、露养此时秋气渐浓 ，生主补足身体消耗；还应护住脚踝 、
“寒露养生重在敛阳防寒、 10月8日迎来寒露节气 。随着气温下降 ，调适心态 。节后调理重在消积与润燥并行 。唐紫宸）
切忌用力排便 ，三餐按时吃 ，例如睡前温水泡脚 ，早醒失眠等情况 。漫步赏秋，心脑血管疾病患者在规范用药、让肠胃慢慢恢复 。油 、少量多次饮用温水；保持大便通畅，
专家建议 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，引发身体困重 、多走出家门晒晒太阳 、来强身健体 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，腰腹和脖子等关键部位，燥气交织 ，应当避开清晨低温时段晨练，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，炒麦芽泡水饮用 ，皮肤干燥、寒燥日盛 ，冷空气刺激极易造成血压波动，防寒保暖的前提下 ，长假里过多食用螃蟹 、以防诱发急症 。应当顾护阳气 、糖的摄入 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，积聚湿气 ，
今秋湿气、减少劳累；尽量早睡早起 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。寒气 、”姚成增提示 ，容易刺激肠胃、促进周身血液循环 、这段时间尽量少吃生冷、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。甜品、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，（记者田晓航 、以防受凉；严控盐 、改善睡眠 。放平心态 、老年人还可练习八段锦 、情绪低落 、平时可用陈皮 、避免夜里受凉 。血压持续升高则可能诱发心绞痛、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，腹胀 、帅才 、出现身体疲惫 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，
经历假期的放松 ，