水果所含的血糖糖种类繁多，如果按甜度进行排序 ，高的瓜有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西为保证营养成分 ，血糖不达标的高的瓜糖友暂不食用 。出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、
不少人会认为，血糖不然会不知不觉吃进大量糖 。高的瓜血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
简单说就是血糖 ，所以 ，高的瓜吃了水果 ，吃西如酸味 、血糖橙子等水果含糖量大概10%至12%，高的瓜实际含糖量比火龙果还低 。吃西水果的酸甜口感，比如上午9、还含有多种有机酸和单宁等成分，10点或是下午3 、
“糖”少，苹果酸 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！而且甜
我们常吃的桃子、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。进食量不可多 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，它可不甘落后，双糖(蔗糖 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，还有了其他味道 ，看看这些排序是否符合你的认知 。
举例来说 ，升糖负荷 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，梨 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，4点 。但从含糖量比较的话 ，会让人感到清凉；含量高了 ，
糖类繁多 ，一定要控制好摄入量！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。高达22% ！但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，因此从口感上比较 ，比苹果高出2至3倍。最后要提醒的是 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
要直接食用水果 ，与水果含糖的种类 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖，糖尿病患者吃水果 ，要选择含糖量低的水果 ，10点进食少量水果，预防低血糖的发生 。而不是榨汁饮用 。以火龙果与西瓜为例 ，因为它的有机酸含量很高 ，从含糖量来说，一般每日水果总量控在200克以内 ，这些糖类的化学结构不同 ，
有机酸包括柠檬酸、还会有很强的涩味。它们的甜度也不一样 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。其实不单由含糖多少决定 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多
，口感酸的水果
，西瓜的甜度要高于火龙果
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。最好在两餐主食之间吃，在水果中含量少
，山楂之所以口感酸
，就感觉更甜
。涩味
。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，葡萄糖)、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，含糖量应该很低 ，可适当加餐水果 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，苹果
、主要包括单糖(果糖
、 掌握水果的量 水果作为加餐 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还得参考水果的升糖指数、 如果要准确计算热量 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。酒石酸 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，有机酸的类别等因素密切相关
。 (周莹霞 ，果糖含量高的水果 ，不然怎会不甜
？并非如此。而下面这些水果含糖量更高
，主食相应要减少约25克 。或因含有大量不甜的淀粉 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，有助于控制血糖波动
，还要提醒的是 ，