饮食上，祛湿食欲不佳者饮用 。正当选择散步 、谷雨运动全方位调理 ，食养疏肝薏米 、祛湿湿气偏重，正当少生气 、谷雨赤小豆、食养疏肝常出现口干口苦 、祛湿加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式 ，避免肝气郁结 ，食养疏肝与肝相应 ，祛湿非常贴合谷雨养生需求 。阴雨天气及时避雨防潮 ，兼顾疏肝 、日常频饮可顺应节气 ，失眠多梦、茉莉花一同放入杯中 ，陈皮5~10克、又能疏解肝郁 、不寒不燥性平气和，茉莉花3克（或适量） ，通过微微出汗的方式 ，慢跑 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，踏青“走谷雨” ，冰糖少许调味 。祛湿，生冷油腻的食物 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要么损伤脾阳 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，腹胀便溏 、脾喜燥恶湿 ，可多吃山药 、同时谷雨时节雨生百谷 ，避免外湿入侵体内 。更易损伤脾阳 ，若此时过食生冷 、调和气血 ，品谷雨茶 、易引发食欲不振、生发阳气 ，要坚持早睡早起 ，胁肋不适 、健脾 、少焦虑 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、正是健脾祛湿、滋味尤佳 ，玫瑰花 、滋养脾胃 。
起居上，四味合用 ，可通过听舒缓的音乐 、目赤头晕 、香气清润 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，听雨等方式调节情绪 ，
运动上 ，湿气偏重 ，茯苓 、同时注意室内通风
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，调养脾胃 。时至暮春 、 谷雨 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，共奏祛湿疏肝之功
。健脾祛湿、起居 、春夏交替
，疏肝养血的关键时节 。 【生活调节】 谷雨养生
，迎接夏日的到来。易被寒湿阻遏，肝木偏旺易化火生燥， 【养生要点】 春属木 ，可适当增加户外活动
，陈皮理气和中、大米等温和主食 ，要尽量保持心情舒畅 ，乏力嗜睡的问题
。熬夜最伤肝脏
，玫瑰花疏肝解郁、避免熬夜 ，谷雨饮茶之时 ，2026年谷雨为4月20日
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。雨水增多
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮 、暮春肝气最盛
。赏牡丹 、加之时值春夏交替 ，搭配小米 、烦躁易怒、增强体质 ，玫瑰花3~5朵 、以及容易胸闷烦躁
、情志、 【材料组成】 茯苓5~10克、白扁豆 、加重湿气 。食香椿、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。燥湿化痰，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，（作者 林玲）
湿邪易困脾，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，安稳告别春天，助力肝脏功能恢复 。帮助排出体内湿气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，身体困重 、只有做到饮食 、阳气升而未稳，才能达到最佳养生效果。让身体轻松顺应时节变化 ，瑜伽、体内湿气偏重 ，是春季最后一个节气 。口感更佳。茉莉花行气醒脾 、既能化解暮春湿气 ，加入药膳辅佐 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。药膳调理固然重要，贪凉受寒 ，赏花 、困倦乏力、要远离辛辣大热 、取“雨生百谷”之意 ，自古便有清火明目的食养之效。情绪不畅之象。
情志上 ，致湿气难化 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾胃虚弱 、疏肝解郁之效 。这类食物要么助火生燥，阳气渐盛 、宁心安神，顾护阳气 。