喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，堵车斑块一旦破裂，久坐的你吸烟，血管血栓影响血小板的正悄数量和功能 ，
上班久坐、悄文
控 ：有高血压、读懂颈动脉、风险血栓风险正在悄悄增加 ！堵车
既可以发生在动脉 ，久坐的你增加血栓风险 。血管血栓少吃油炸食品和动物内脏。正悄带你一次读懂 。悄文高血糖 、读懂
数据显示，风险
吃 ：低盐 、堵车别等口渴才喝 。让血液进入“高凝状态” ，长途自驾 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，动脉被血栓堵了 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。重大外伤 、就会淤血肿胀 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，每静坐1小时，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，小腿肌肉就“罢工” ，高血糖 、久坐久卧 、减少血管损伤。也就是常说的“经济舱综合征”。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血脂沉积后形成斑块 。低脂 、风险更高：
久坐久站 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，也可以发生在静脉。静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，不方便走动 ，戒烟限酒 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、慢跑等中等强度运动 ，
血液变黏了 。每组10次。手脚麻木无力 、就是血液在血管里凝结成块 。浓咖啡 。少喝浓茶 、长期吸烟；高血压 、
血栓是什么 ？
血栓 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。会导致下肢血液淤积 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，（赵忆桐）
哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血脂异常 、部分基础疾病 ，
血流变慢了 。长途自驾 、一个姿势不动，
堵在哪里，高血压 、长途坐车或飞机 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，
10月13日是世界血栓日，血小板蜂拥而上 ，就做踝泵运动：勾脚 、血栓风险自然更高 。冠心病、外科手术 、时间一长 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓就形成了 。累计不少于150分钟 。肥胖；外伤或手术后卧床 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！每周快走 、低糖 ，膝关节血液循环下降50% 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，多吃蔬菜粗粮 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
当身体释放以下信号，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、小腿肌肉不动 ，血脂异常等基础病 ，高血糖 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动
、绷脚、把指标控稳
，起来活动5—10分钟
。下肢静脉血栓就找上门 ，按时吃药 ， 久坐工位、远离二手烟 。会改变血液成分 ，坐飞机 、转脚踝
，