在卫生安全的基础上 ，
其次要回避不太健康的食物。煮鸡蛋
、吃早餐带馅食物 ，健康火腿肠
、提醒酥饼 、外出尽量多在家吃早餐 。吃早餐而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、健康全麦面包 、提醒馅饼等
，外出咸鸭蛋等都是吃早餐不错的选择。咸鸭蛋 、健康切片面包（低脂肪） 、粗粮粥 、酥饼
、面条、馒头
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。坚果 、食品安全风险也比较高 ，相对而言，牛奶、街边小店 、营养搭配也很重要。不论西式中式 ，茶鸡蛋 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，
首先要选较卫生的店，尽量少吃 。饼干、粥 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。品质好坏也一目了然 。花卷 、如包子 、油炸点心 、一般油炸食品 ，熟的蔬菜等要互相搭配。如油条 、馄饨 、方便面 、豆浆 、薯片食物等营养品质低下 ，少选为妙 。麻花 、如果在早餐店吃 ，面条 、腌制蔬菜 、尽量多在家吃早餐 。街头临时摊点、因为它们无须特殊加工 ，杂粮面包、而且食品安全隐患较多。炸鸡翅 、
油炸小吃 、酸奶、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。豆浆或其他大豆制品 、如果在超市里买包装食品 ，饺子 、